건강 썸네일형 리스트형 트레이너가 알려주는 컨벤셔널 데드리프트? 트레이너가 알려주는 컨벤셔널 데드리프트?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 컨벤셔널 데드리프트란? 컨벤셔널 데드리프트- 하체와 등 근육을 동시에 강화시키는 대표적인 복합 운동입니다.- 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 하체의 힘을 이용하여 상체로 무게를 버티는 운동입니다.- 이 운동은 전신 근력 향상에 효과적이며, 특히 하체와 등 근육을 집중적으로 강화시킬 수 있습니다. 컨벤셔널 데드리프트를 하는 이유? 전신 근력 향상- 하체와 등 근육을 동시에 강화하여 전신 근력향상에 도움을 줍니다. - 하체, 등, 코어 근육 등 전반적인 근력 향상에 도움이 됩니다. 대사 촉진- 대규모 근육 그룹을 동원하는 운동이므로 대사활동을 높여 칼로리 소모를 증가시킵니다. 균형감 및 자세 교정-.. 더보기 트레이너 다이어트할 때 칼륨을 먹는다고? 트레이너 다이어트할 때 칼륨을 먹는다고?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 칼륨이 우리 몸에 미치는 영향 세포 내 전해질 균형 유지- 칼륨은 세포 내외 농도 차이를 유지하여 세포막 전위를 조절하는 중요한 전해질입니다,- 이를 통해 신경 신호 전달, 근육 수축 등의 기능을 조절합니다. 신경 전달 기능- 칼륨은 신경 세포막의 탈분극과 재분극을 조절하여 신경 신호 전달에 관여합니다.- 칼륨 부족 시신경 기능 장애가 발생할 수 있습니다. 근육 수축 조절- 칼륨은 근육 세포막의 탈분극을 유발하여 근육 수축을 조절합니다. - 칼륨 부족 시 근육 약화, 경련 등이 발생할 수 있습니다. 칼륨 부족 시 과다의 영향 칼륨 부족(저칼륨혈증)증상: 근육 약화, 근육 경련, 피로감, 식욕 감퇴, 부.. 더보기 트레이너는 밀크씨슬을 왜 먹을까? 트레이너는 밀크씨슬을 왜 먹을까?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬- 실리마린이라는 활성 성분을 함유하고 있는 약용 식물입니다.- 실리마린은 강력한 향산화 작용을 하며 간 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.- 밀크씨슬은 간 질환 치료를 위한 보조제로 사용되며, 간 보호 및 해독 기능이 있는 것으로 연구되고 있습니다. 밀크씨슬의 주요 성분 및 효능 실리마린(Siltmarin)- 밀크씨슬의 주요 활성 성분으로, 강력한 항산화 작용을 합니다.- 간 세포를 보호하고 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 향산화 효과- 실리마린은 활성 산소를 제거하여 간 세포를 보호하고 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 간 보호 효과- 실리마린은 간 세.. 더보기 트레이너들은 칼슘 마그네슘을 왜 먹을까? 트레이너들은 칼슘 마그네슘을 왜 먹을까?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 칼슘과 마그네슘의 중요성 칼슘- 뼈와 치아 건강을 위해 필수적인 무기질입니다. 근육 수축, 신경 기능, 혈액 응고 등 다양한 생리적 과정에 관여합니다. 마그네슘- 스트레스 완화, 심장 건강, 골다공증 예방, 다이어트 등에 도움을 줍니다. 칼슘 흡수를 돕고 300여가지 효소 반응을 활성화시킵니다.칼슘과 마그네슘의 상호작용 마그네슘- 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다.- 따라서 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.- 마그네슘이 부족하면 칼슘 흡수가 저하되어 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다- 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취하면 칼슘의 흡수와 이용이 더 효과적으로 이루어집니다. 종합적으로,- 칼슘.. 더보기 트레이너가 공복에 유산균 먹는 이유? 트레이너가 공복에 유산균 먹는 이유?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 유산균이란? 유산균은 발효 식품에 많이 포함되어 있으며, 우리 몸에 영향을 주는 중요한 미생물로 알려져 있습니다. 유산균은 우리 건강과 면역 조절에 도움을 주며, 적절한 섭취 방법과 프리바이오틱스 등이 중요합니다. 유산균의 건강 효과 유산균은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 장내 미생물 균형 유지와 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 소화기 건강을 개선합니다.프리바이오틱스와 함께 섭취하면 유산균의 효과가 더욱 증대됩니다. 유산균 섭취에 따른 변화 장 건강 개선- 유산균 섭취로 장내 유익균이 증가하여 배변 활동이 원활해집니다. 면역력 증진- 유산균이 장.. 더보기 트레이너들은 멀티비타민을 왜 먹을까? 트레이너들은 멀티비타민을 왜 먹을까?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 멀티비타민을 먹어야 하는 이유 부족한 영양소 보충:- 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 경우, 멀티비타민을 통해 부족한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.- 특히, 채식주의자, 노인, 임산부 등 특정 집단에서는 영양소 부족이 발생할 수 있어 멀티비타민 섭취가 도움이 됩니다. 전반적인 건강 유지:- 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 전반적인 건강 유지에 기여합니다. 면역력, 에너지 대사, 피로 감소, 골 건강 등 다양한 측면에서 긍정적인 효과를 나타냅니다. 면역력 강화:- 비타민 C, 아연 등이 포함되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 특히 감염병 예방 및 회복에 도움이 될 수 있습니다. 에너.. 더보기 MZ세대의 건강 트렌드 '헬시 플레저' 그게뭔데? MZ세대의 건강 트렌드 '헬시 플레저' 그게뭔데?안녕하세요 여러분들께 앞으로 운동과 영양제에 대해서 글을 올리게 된 헬시 플레저라고 합니다.헬시 플레저란 먼저, 헬시 플레저(Healthy Pleasure)는 Hlealthy(건강한)와 Pleasure(즐거움, 기쁨)가 결합한 단어로, 건강관리의 즐거움을 의미합니다. 즉, 건강 관리에 있어서 고통보다는 즐겁게 운동하면서 관리하자는 뜻입니다. 기존에는 건강관리는 고통스러운 것이라는 인식이 널리 퍼져있었는데요. 높은 강도로 운동하고, 맛있는 음식을 포기하는 등 고칼로리의 식단보다는 탄단지 구성이 완벽한 저칼로리의 식단을 하며 힘겹게 관리하는 사람들이 많았습니다. 그러나 헬시 플레저는 괴로움이 아닌 즐거움에 초점을 맞춘 신체적 , 정신적 건강 관리법을 의미합.. 더보기 이전 1 2 3 다음
