신원동pt 썸네일형 리스트형 살이 빠지다가 멈춘다면, 이거 때문이라고? 살이 빠지다가 멈춘다면, 이거 때문이라고?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.**다이어트를 하는데 체중이 줄지 않는다면**- 당연히 여러 가지 변화와 여러 가지 문제들이 있습니다. 간단하게만 말씀드리자면 대사적응- 체중이 줄어들면 기초 대사량이 감소할 수 있습니다.- 이는 몸이 적은 칼로리로도 생존할 수 있도록 적응하기 때문입니다.- 이로 인해 체중 감량이 느려지거나 멈출 수 있습니다. 식이 요법의 변화- 다이어트를 하면서 식단이 변하거나 칼로리 섭취가 증가할 경우 체중 감량이 멈출 수 있습니다.- 특히, 간식이나 음료의 칼로리를 간과하는 경우가 많습니다. 운동량의 변화- 운동을 줄이거나 활동량이 감소하면 체중 감량이 멈출 수 있습니다. - 운동은 칼로리 소모에 중요한 역할을 .. 더보기 갑자기 찐 살, 다이어트한다면 이렇게 식단하세요! 갑자기 찐 살, 다이어트한다면 이렇게 식단 하세요!안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 다이어트할 때, 요요가 오는 이유? **요요란?**- 일시적으로 감량&증량한 체중이 다시 돌아오는 것을 말한다.- 마치 요요처럼 위아래로 왔다 갔다 하기 때문에 이름이 붙여졌습니다. **요요가 오는 이유**요요가 오는 이유를 간단하게 말하자면,- 기존의 나쁜 식습관 및 생활습관으로 회귀- 지방세포가 원래크기로 돌아가려는 경향성- 체중이 감소된 것만큼 에너지 소비량 역시 감소 **요요를 방지하는 방법**- 요요는 당연하게 오는 것이라는 마인드 세팅- 천천히 감량하고 유지기간을 반드시 설정- 원래 말랐던 사람처럼 식습관을 정착시키기- 다이어트 후반부에 근력운동 필수- 스트레스로 한 번에 무너지.. 더보기 이전 1 다음
