트레이너가 공복에 유산균 먹는 이유?

트레이너가 공복에 유산균 먹는 이유?

안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.

 

유산균이란?

 

유산균은 발효 식품에 많이 포함되어 있으며, 우리 몸에 영향을 주는 중요한 미생물로 알려져 있습니다. 유산균은 우리 건강과 면역 조절에 도움을 주며, 적절한 섭취 방법과 프리바이오틱스 등이 중요합니다.

 

유산균의 건강 효과

 

유산균은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 장내 미생물 균형 유지와 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.

유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 소화기 건강을 개선합니다.

프리바이오틱스와 함께 섭취하면 유산균의 효과가 더욱 증대됩니다.

 

유산균 섭취에 따른 변화

 

장 건강 개선

- 유산균 섭취로 장내 유익균이 증가하여 배변 활동이 원활해집니다.

 

면역력 증진

- 유산균이 장내 면역세포를 활성화시켜 감기 등 질병 예방에 도움이 됩니다

 

혈압 및 콜레스테롤 개선

- 유산균이 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

 

모유 유산균 증가

- 모유 수유 중 유산균 섭취는 모유 내 유산균 농도를 높일 수 있습니다.

 

장내 유산균 농도 변화

- 유산균 섭취 전후 장내 유산균 농도가 증가하는 것이 관찰되었습니다.

 

프리바이오틱스란?

 

프리바이오틱스는 유산균의 성장을 돕는 식이섬유 등의 물질입니다.

프리바이오틱스가 풍부한 식품으로는 통곡물, 바나나, 양파, 마늘 등이 있습니다.

프리바이오틱스와 유산균을 함께 섭취하면 장내 미생물 균형 유지에 도움이 됩니다.

 

종합적으로,

- 유산균은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 중요한 미생물입니다.

- 발효식품 섭취와 프리바이오틱스 섭취를 통해 유산균을 적절히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 정의

 

프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 돕는 식이섬유 등의 비소화성 물질입니다.

프로바이오틱스는 장내 유익균으로 건강에 도움을 주는 살아있는 미생물입니다.

 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 관계

 

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 성장을 돕는 영양분 역할을 합니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 유익균 증식에 더욱 효과적입니다.

 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 건강 효과

 

프리바이오틱스는 장 건강 개선, 만성 변비 완화에 도움이 됩니다.

프로바이오틱스는 유해균 억제, 면역력 증진, 소화 기능 개선 등의 효과가 있습니다.

 

주의사항

 

프로바이오틱스는 암 환자, 면역억제제 복용자, 크론병 환자 등에게는 주의가 필요합니다.

프로바이오틱스는 제품 선택 시 품질, 안전성, 표시 정확성 등을 확인해야 합니다.

 

종합적으로,

- 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 장내 유익균 증식에 도움을 주지만 섭취 시 주의 사항이 있습니다.

- 건강한 장 관리를 위해 두 가지를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

(다만, 두 가지를 챙겨 먹으면 너무 비싸요...)

 

유산균 섭취 시기

 

공복 시 섭취하는 것

- 공복 시 섭취하면 위산에 의한 유산균 파괴를 최소화할 수 있습니다. 장내 유익균 증식을 돕고 유해균 억제에 도움이 됩니다. 

 

규칙적인 섭취

- 장기간 꾸준히 섭취해야 장내 균형 개선 효과가 나타납니다. 효과가 없거나 부작용이 있다면 다른 제품으로 바꿔 섭취해 보는 것이 좋습니다.

 

유산균 섭취 시 주의 사항

 

유산균을 과다 섭취했을 경우 소화기 증상, 변의 묽어짐 등이 나타날 수 있습니다.

특히, 알레르기나 면역력이 약한 사람은 과잉 섭취에 주의해야 합니다.

 

유산균 섭취 시 개인차가 크므로 자신의 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

변의 상태가 묽어지거나 소화기 증상이 있다면 섭취량을 줄이고, 증상이 지속되면 전문의와 상담이 필요합니다.

 

유산균 제품 추천

 

출처 쿠팡

제가 트레이너 생활하면서 N 번째 먹고 있는 상품을 글로 쓸 때마다 소개하도록 하겠습니다.

 

오늘 소개해 드릴 유산균 제품은 두 가지 가져왔습니다

헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱 유산균 300억 제품과 재로우 도필러스 라인 중에 자신에게 맞는 제품을 선택해서 구매하시는 것을 추천해 드립니다.

 

그 이유로는 제가 약사 유튜브와 의사 유튜브를 보면서 공부한 결과, 유산균 함량이 100억 이상이 넘어야 효과가 있습니다. 100억 이하인 제품은 장으로 유익균이 가다가 위에서 다 녹아서 결국 장까지 도달하는 유익균이 많지 않다고 합니다. 그렇기에 100억 이상 제품을 추천해 드립니다.

소개 해드린 유산균 중에 300억은 처음에 시작해서 드시기에 부담스러우시다면 100억, 150억, 200억 이런 식으로 점차 자신의 변화를 보고 몸의 상태를 보고 이상이 없다고 판단되시면 유산균 함량 수를 늘리는 것이 좋습니다.

 

광고나 이런 것이 아닌, 순수하게 제가 3년 동안 먹었던 제품 중 괜찮은 제품들로 소개해 드리는 것이니 궁금하신 사항은 댓글로 달아주시면 답변해 드리겠습니다!

 

https://healthypleasure3.tistory.com/2

MZ세대의 건강 트렌드 '헬시 플레저' 그게뭔데?

https://healthypleasure3.tistory.com/3

트레이너들은 멀티비타민을 왜 먹을까?

https://healthypleasure3.tistory.com/5

트레이너들은 칼슘 마그네슘을 왜 먹을까?