MZ세대 썸네일형 리스트형 3대 운동 중, 벤치프레스 왜 해야 할까? 3대 운동 중, 벤치프레스 왜 해야 할까?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.벤치프레스란? 벤치프레스- 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나로, 가슴 근육 발달에 매우 효과적인 운동입니다. - 벤치에 등을 대고 누워서 바벨을 들어 올리는 동작으로, - 대흉근이라는 거대한 가슴 근육을 집중적으로 강화할 수 있습니다.벤치프레스의 주요 종류 플랫 벤치프레스- 가장 일반적인 벤치프레스 종류, 수평 자세에서 바벨을 내리고 올리는 동작, 가슴, 삼두근, 어깨 근육을 주로 강화 인클라인 벤치프레스- 상체를 15-30도 정도 기울인 자세에서 수행합니다.- 상부 가슴 근육을 더 효과적으로 자극, 어깨 관절에 더 큰 부하가 가해질 수 있습니다. 디클라인 벤치프레스- 상체를 15-30도 정도 내린.. 더보기 트레이너가 알려주는 회춘하는 길, 스쿼트? 트레이너가 알려주는 회춘하는 길, 스쿼트?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 스쿼트란? 스쿼트- 대표적인 하체 운동으로, 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. - 스쿼트는 집에서도 쉽게 할 수 있는 실내 운동이며, 몸 상태에 따라 다양한 스쿼트 동작을 할 수 있습니다. 스쿼트의 유형과 장점 일반 스쿼트- 가장 기본적인 스쿼트 동작으로, 무게를 들지 않고 체중으로 하는 운동입니다.- 하체 근력 향상에 도움이 됩니다. 와이드 스쿼트- 다리를 어깨너비 이상으로 벌리고 하는 스쿼트로, 근력이 부족한 사람에게 적합합니다. 내로우 스쿼트- 다리를 좁게 벌리고 하는 스쿼트로, 오다리인 사람에게 도움이 됩니다. 미니 스쿼트- 무릎 통증이 있는 사람에게 적합한 스쿼트 동작으로, .. 더보기 MZ세대의 건강 트렌드 '헬시 플레저' 그게뭔데? MZ세대의 건강 트렌드 '헬시 플레저' 그게뭔데?안녕하세요 여러분들께 앞으로 운동과 영양제에 대해서 글을 올리게 된 헬시 플레저라고 합니다.헬시 플레저란 먼저, 헬시 플레저(Healthy Pleasure)는 Hlealthy(건강한)와 Pleasure(즐거움, 기쁨)가 결합한 단어로, 건강관리의 즐거움을 의미합니다. 즉, 건강 관리에 있어서 고통보다는 즐겁게 운동하면서 관리하자는 뜻입니다. 기존에는 건강관리는 고통스러운 것이라는 인식이 널리 퍼져있었는데요. 높은 강도로 운동하고, 맛있는 음식을 포기하는 등 고칼로리의 식단보다는 탄단지 구성이 완벽한 저칼로리의 식단을 하며 힘겹게 관리하는 사람들이 많았습니다. 그러나 헬시 플레저는 괴로움이 아닌 즐거움에 초점을 맞춘 신체적 , 정신적 건강 관리법을 의미합.. 더보기 이전 1 다음
