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신원동 헬스장

수면 시간이 7시간이 채 안되신다면, 얼른 보세요! 수면 시간이 7시간이 채 안되신다면, 얼른 보세요! 안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 수면이 중요한 이유 **수면이 중요한 이유** - 사람은 일생의 4분의 1 내지, 혹은 3분의 1이나 되는 많은 부분을 잠을 자면서 지내게 됩니다. - 수면은 신체의 피로와 스트레스를 회복시켜주고 몸 전체의 생체리듬을 건강하게 유지해 주기 때문에 잠을 자는 것은 살아가며 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. - 그러나 잦은 야근, 스마트폰의 사용, 늦은 약속 등 여러가지 이유로 우리는 자꾸만 적절한 수면을 놓치게 되는데요 - 수면과 더불어 적절한 시기에 잠을 자는 것도 또 하나의 중요사항이 되면 계속 해서 변동될 경우 신체의 여러 부정적인 영향을 주게 됩니다. **그럼 적정수면시간은 몇 시간일까.. 더보기
펑셔널 트레이닝? 그게 뭔데? 펑셔널 트레이닝? 그게 뭔데?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.펑셔널 트레이닝이란? **펑셔널 트레이닝(Functional Training)**- 일상생활에서 수행하는 움직임을 바탕으로 한 운동 방식입니다.- 이 훈련은 근력, 유연성, 균형, 지구력 등을 함께 향상시키는 데 초점을 맞추고 있습니다.- 예를 들어, 걷기, 뛰기 , 오르기와 같은 동작을 개선하기 위해 설계된 운동입니다.- 펑셔널 트레이닝은 일반적인 근력 운동보다 더 자연스러운 움직임을 통해 신체의 균형과 조정력을 향상시켜 부상의 위험을 줄여주는 것이 장점 중 하나입니다. 즉, 신체 기능에 초점을 맞추고, 균형 감각, 근력, 근지구력, 코어, 가동성 등을 향상시켜 일상생활 혹은 종목에 맞는 신체 능력을 높이고 부상.. 더보기
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