신원동 피티 썸네일형 리스트형 하체운동 시 무릎이 너무 아프다면? 하체운동 시 무릎이 너무 아프다면? 안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다 - 하체 운동은 우리의 일상생활과 운동 능력을 향상시키는 데 필수적입니다. - 그러나 이러한 운동 중 무릎 통증을 경험하는 분들이 많습니다. - 무릎은 신체에서 가장 큰 관절 중 하나로, 체중을 지탱하고 움직임을 가능하게 하지만, 그만큼 부상의 위험도 높습니다. - 이러한 통증을 방치하면 운동 수행에 지장을 줄 뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. - 따라서 무릎 통증의 원인을 이해하고, 이를 예방하거나 완화할 수 있는 방법을 아는 것이 중요합니다.하체 운동 시 무릎 통증의 주요 원인 10가지잘못된 자세와 운동 기법: 운동 시 올바른 자세를 유지하지 않으면 무릎에 과도한 부담이 가해질 수.. 더보기 20대 생체리듬 깨지는 가장 큰 이유? 20대부터 생체리듬 깨지면 큰일난다고? 안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다 1. 생체리듬이란?- 생체리듬(Circadian Rhythm)이란 약 24시간 주기로 반복되는 신체의 생리적 변화 패턴을 의미합니다. - 우리 몸의 내부 시계인 **시상하부의 시교차핵(SCN, Suprachiasmatic Nucleus)**이 빛과 어둠을 감지하여 생체리듬을 조절합니다.- 생체리듬은 수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 조절, 대사 활동 등 다양한 신체 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. - 특히, 멜라토닌과 코르티솔 호르몬의 분비에 직접적인 영향을 미쳐 우리의 수면의 질을 결정짓습니다.2. 생체리듬이 깨지는 이유- 현대인의 생활 패턴 속에서 생체리듬이 깨지는 대표적인 이유는 다음과 .. 더보기 수면 시간이 7시간이 채 안되신다면, 얼른 보세요! 수면 시간이 7시간이 채 안되신다면, 얼른 보세요! 안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 수면이 중요한 이유 **수면이 중요한 이유** - 사람은 일생의 4분의 1 내지, 혹은 3분의 1이나 되는 많은 부분을 잠을 자면서 지내게 됩니다. - 수면은 신체의 피로와 스트레스를 회복시켜주고 몸 전체의 생체리듬을 건강하게 유지해 주기 때문에 잠을 자는 것은 살아가며 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. - 그러나 잦은 야근, 스마트폰의 사용, 늦은 약속 등 여러가지 이유로 우리는 자꾸만 적절한 수면을 놓치게 되는데요 - 수면과 더불어 적절한 시기에 잠을 자는 것도 또 하나의 중요사항이 되면 계속 해서 변동될 경우 신체의 여러 부정적인 영향을 주게 됩니다. **그럼 적정수면시간은 몇 시간일까.. 더보기 이전 1 다음
