허리통증완화 썸네일형 리스트형 엉덩이(둔근) 운동을 꼭 해야 하는 이유? 엉덩이(둔근) 운동을 꼭 해야 하는 이유?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 힙 쓰러스트(Hip Thrust)란?- 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 주로 대둔근(엉덩이 근육)을 타겟으로 합니다.- 이 운동은 바닥에 앉거나 벤치에 등을 대고 수행하며, 힙을 위로 밀어 올리는 동작으로 이루어집니다. 힙 쓰러스트(Hip Thrust) 효과?- 엉덩이의 볼륨과 근력을 키우기에는 정말 최고의 운동이라 할 수 있습니다.- 여성분들에게는 힙 사이즈를 키워주면서도 힙업이 되는 효과를 줍니다.- 남성분들에게는 둔근에 근력과 코어가 안정되면서 스쿼트나 데드리프트 중량을 올릴 수 있는 효과를 가져다줍니다.- 대체적으로 엉덩이 근육이 발달하게 되면 허리가 편안해지고 걸음걸이, 자세 .. 더보기 이전 1 다음
