허리디스크 터지면 썸네일형 리스트형 데드리프트 하는데 허리가 아프다고? 데드리프트 하는데 허리가 아프다고?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 데드리프트 시 허리가 아픈 이유 잘못된 자세설명- 올바른 자세를 유지하지 않으면 허리에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.예- 등을 굽히거나, 엉덩이를 너무 높게 들거나 낮게 두는 경우 무거운 중량 설명 - 자신의 능력에 비해 너무 무거운 중량을 들면 허리에 부담이 커질 수 있습니다.예- 과도한 중량으로 인해 허리 근육이 과도하게 긴장하거나 손상되는 경우 약한 코어 근육설명- 코어 근육이 약하면 등과 허리 근육이 무게를 지탱하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.예- 복근과 등 근육의 힘이 부족한 경우 유연성 부족설명- 햄스트링, 엉덩이 및 허리 근육의 유연성이 부족하면 올바른 자세를 유지하기 어렵습니다.예- .. 더보기 이전 1 다음
