바디프로필 썸네일형 리스트형 플라이오 박스로 다이어트? 그게 뭔데? 플라이오 박스로 다이어트? 그게 뭔데? 안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 알려주는 헬시플레저입니다.플라이오 박스 운동이란?플라이오 박스 운동은 박스를 활용한 고강도 점프 및 착지 동작으로 구성된 플라이오메트릭(Plyometric) 운동의 일종입니다. 주로 탄력성, 폭발력, 민첩성, 순발력 향상을 목표로 하는 운동이며, 체중을 이용한 무산소성 근력 트레이닝으로도 분류됩니다.플라이오 박스는 일반적으로 스펀지 재질이나 나무, 금속 등으로 만들어진 단단한 구조의 박스로, 다양한 높이(보통 30~90cm)를 선택하여 사용합니다. 높이가 다르기 때문에 사용자의 운동 수준에 따라 난이도를 조절할 수 있어 초보자부터 고급자까지 모두 활용할 수 있습니다.플라이오 박스 운동의 효과순발력, 점프력 향상: 반복적인 박스 점.. 더보기 이전 1 다음
