남자 벌크업 썸네일형 리스트형 벌크업할 때 알아두면 좋은 지식? 벌크업할 때 알아두면 좋은 지식?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 벌크업이란 무엇일까? 벌크업- 근육량을 늘리기 위해 체중을 증가시키는 과정을 의미합니다.- 일반적으로 체중을 늘리기 위해 고칼로리 식단을 섭취하고, 저항 훈련(웨이트 트레이닝)을 통해 근육을 강화하는 것이 핵심입니다.- 벌크업의 목표는 체지방을 최소화하면서 근육량을 최대한 증가시키는 것입니다. **그럼 벌크업을 어떻게 하는가**- 여기서부터가 중요합니다.- 우리가 흔히 벌크업을 한다고 하면 그냥 많이 먹으면 되지라고 생각하면서 운동은 늘 하던대로 하고 먹는 양만 늘리게 되는 것이 제일 많이 하는 실수 중 하나입니다. - 그렇기 때문에 우리에게는 정확하게 식단을 어떻게 구성해서 먹어야 하는 가 이 문제가 포인트.. 더보기 이전 1 다음
