어깨깡패 썸네일형 리스트형 7대 운동, OHP(오버헤드프레스) 그게 뭔데? 7대 운동, OHP(오버헤드프레스) 그게 뭔데?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.오버헤드프레스란? 오버헤드프레스- 삼각근, 어깨 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. - 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 동작으로 이루어지며, 전신 근육의 협응력과 균형감을 기를 수 있는 운동입니다. 오버헤드프레스 운동 방법 그립 잡기- 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다.- 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 자세 잡기- 발은 어깨 너비로 벌리고, 몸통은 곧게 세웁니다. 동작 수행 - 바벨을 천천히 머리 위로 밀어 올립니다.- 팔꿈치는 앞으로 나오지 않도록 합니다. 마무리- 팔을 완전히 펴서 바벨이 수직으로 올라가도록 합니다.- 그 자세를 잠시 유지한 뒤 천천히 수직으로 내립니다. 종합적으로, .. 더보기 이전 1 다음
