등 썸네일형 리스트형 루마니안 사람이 만든 루마니안 데드리프트? 루마니안 사람이 만든 루마니안 데드리프트?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다. 루마니안 데드리프트란? 루마니안 데드리프트는- 컨벤셔널 데드리프트와 구분되는 데드리프트 변형 운동입니다. - 컨벤셔널 데드리프트가 하체의 피로도를 높이는 반면, - 루마니안 데드리프트는 하체의 피로도를 최소화하여 주로 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 타겟으로 합니다.- 무릎을 덜 구부리고 엉덩이 힌지를 이용해 상체를 숙이는 동작으로 수행합니다. - 이를 통해 둔근과 햄스트링 근육을 주로 자극할 수 있습니다. 루마니안 데드리프트 장점 하체 피로도 최소화- 무릎 굽힘을 최소화하여 하체 근육의 피로도를 낮출 수 있습니다. 엉덩이와 허벅지 근육 강화- 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육인 둔근과 햄스트링을 효과적으로 .. 더보기 이전 1 다음
