가슴 썸네일형 리스트형 3대 운동 중, 벤치프레스 왜 해야 할까? 3대 운동 중, 벤치프레스 왜 해야 할까?안녕하세요. 오늘도 건강과 즐거움을 소개하는 헬시 플레저입니다.벤치프레스란? 벤치프레스- 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나로, 가슴 근육 발달에 매우 효과적인 운동입니다. - 벤치에 등을 대고 누워서 바벨을 들어 올리는 동작으로, - 대흉근이라는 거대한 가슴 근육을 집중적으로 강화할 수 있습니다.벤치프레스의 주요 종류 플랫 벤치프레스- 가장 일반적인 벤치프레스 종류, 수평 자세에서 바벨을 내리고 올리는 동작, 가슴, 삼두근, 어깨 근육을 주로 강화 인클라인 벤치프레스- 상체를 15-30도 정도 기울인 자세에서 수행합니다.- 상부 가슴 근육을 더 효과적으로 자극, 어깨 관절에 더 큰 부하가 가해질 수 있습니다. 디클라인 벤치프레스- 상체를 15-30도 정도 내린.. 더보기 이전 1 다음
